przed czy po

[...] przetrenowanie teraz obijawy dretwienia sa mniejsze i juz nie tak uciazliwe ale rowniez martwimnie to ze mam cisnienie w granicach 120/49 (to winik ostatniego pomiaru z przed kilku dni) serducho wali mi jak by mialo sie zatrzymac 45 , powiem jeszcze tyle ze nie stosuje zadnej diety poprostu jem powiedzmy wszystko czyli normalnie kanapli na [...]

4 kaps na kazdaporcje 4 kaps rano i 4 kaps po czy tam przed treningiem - jak wolisz

czy branie krety przed treningiem jest lepszy lepiej brac po treningu ? i carbo z glukoza kiedy najlepiej brac ?

[...] cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad 60% sukcesu... 4. z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Z dieta i dobrym treningiem 5. Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? NIE! 6. I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? rano 9g, przed treningiem 9g, tak samo w dnt. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-03 13:08:02

Jadłospis gotowy. Do każdego posiłku będą szły warzywka (wyłączając przed treningowy i po treningowy). Jaki powinien być stosunek kwasów omega 3 do omega 6. Białka wystarczy? czy nie liczyć tego pozyskanego z produktów węglowodanowych i tłuszczowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3293ed0d9a4b778be31d189f508be5.png

[...] i nie zaszkodzi prawda? Jeszcze mam pytanie odnosnie bialka na noc. Trening mam miedzy 4 a 5 posilkiem w ciagu dnia. Posilek 4 o 16 30, pozniej okolo 17 30 trening, koncze okolo 19 i bezposrednio po 10g bialka+20g wegli+10g bcaa. Posilek 5 o 20. I teraz pytanie czy jest sens pic na okolo 30 minut przed snem czyli kolo 22 samo bialko w ilosci 20g?

[...] do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka pokrojoną/inne źródło białka 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka Ryz brązowy, surówke(warzywa) przed/po tren odpadają 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka Za długo trenujesz/ za późno jesz posiłek. Daj tu białko i węgle, pierś z kuraka może być [...]

[...] w HMBolon to okolo 2,2g, ale glownie chodzi mi o odchudzanie i zwiekszanie sily miesni, niz na zwiekszaniu ich objetosci:) Mój plan Dzien treningowy: 4 na czczo 4 kaps przed treningiem 4 po treningu Dzien bez treningu: 4 na czczo czyli brac ten HMB w dni bez treningu tez? czy moze tylko rano? Zmieniony przez - piotr.g82 w dniu 2008-03-11 [...]

slyszalem ze nie wypada lykac gaina przed treningiem bo spada poziom cukru we krwi i bede taki troche wy***any w czasie treningu . Pytanie co to za treningi ? Akrobatyczne -.- aaa i jeszcze cos , sprzedawca w sklepie powiedzial ze kupujac 1kg gb za 25 zl i biorac go 5 razy w ciagu tygodnia " raz codziennie po treningu " to wyjdzie mi [...]

Dzieki ale mi chodzilo czy w dzien treningowy nie za duzo bedzie jak na czczo wezmie 3g KA przed treningiem crev. i po treningu KA??

To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?

1 wstan weź kapsa i zacznij się przygotowywać do dnia czy łóżeczko ścielimy, ronimy sobie śniadanie i jakieś 20 min minie i sobie wtedy zjedz. 2 około 20 min przed treningiem i minimum po 60 minutach od posiłku.

Witam, ja mam przy okazji takie pytanie: czy można zacząć ćwiczyć HST przykładowo po 6 dniach od ostatniego mierzenia maksów, jeśli wcześniej (tzn. przed sprawdzaniem maksów) nie ćwiczyło się przez prawie 3 tygodnie? Pzdr.

no to jak tak będziesz na próbę brał to to ci nic nie da...jak bierzesz 3 czy 4 razy mniejszą dawkę...maksymalnie to 4-5 przed i 4-5 po...

[...] tytuły WBA Super oraz WBC. Charyzmatyczny Carl Froch (28-1, 20 KO) i wierzący w boskie pochodzenie swojego talentu Andre Ward (24-0, 13 KO) spotkali się twarzą w twarz przed kamierami. Oto efekt: http://www.youtube.com/watch?v=NpZVFAVs1nM&feature=player_embedded 10 dni do walki, a jeszcze nikt na forum nie potrafił wskazać swojego faworyta. [...]

A wiec ustalilem sobie mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser [...]

[...] problem. zresztą, nie posiadam jakiejś szczególnej wiedzy, ale z tego co się orientuję, jedna sprawna nerka wystarcza do sprawnego funkcjonowania organizmu. Ludzie po przeszczepie często radzą sobie bardzo dobrze. Pytanie czy tych worków nie miałeś na przykład przed wspomnianym problemem, może gdzieś indziej w zdrowiu siedzi jeszcze przyczyna.

[...] jedna sprawna nerka wystarcza do sprawnego funkcjonowania organizmu. Ludzie po przeszczepie często radzą sobie bardzo dobrze. Pytanie czy tych worków nie miałeś na przykład przed wspomnianym problemem, może gdzieś indziej w zdrowiu siedzi jeszcze przyczyna. Dzisiaj się dowiedziałem, że będę nerka jest raczej do usunięcia. Działą w 14%, a lekarz [...]

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

dawkowanie ok w nt druga dawka cp 30 minut przed ostatnim posilkiem po prostu co do gainera to zalezy od brakow w diecie jesli musisz je uzupelnic kup wiecej jesli traktujesz gain bolica jako substytut carbo jedna folia ok ale predzej czy pozniej bedziesz musial dokupic wiecej nie? wiec nie lepiej zrobic od razu zapas